青岛心理咨询师为您解读好文：

　　古代研究表明，静坐会使得呼吸次数减少(每分钟约4-6次)，皮肤带电反应减少70%，心跳次数减慢(每分钟约24次)，增加脑波中的α波，并降落肌肉缓跟的水平。心理咨询从事于运用心理学、人格心理学、变态心理学和精神诊断的理论知识，通过理疗等手段，解决来访者心理障碍的专业人员。进行心理咨询的人员以心理学专业的为主，其他人员均有医科学习背景。
　　研究已证明，有5年以上及含有4个月以上静坐教训的人，比那些只学习一礼拜其余放松技能的人，有更明显的心跳减慢景象。心理医生主要从事心理咨询和心理治疗。心理医生是中国文化语境下通俗的叫法，是欧美范畴里的心理咨询师加上主要通过药物治疗的精神科医生。心理咨询从事于运用心理学、人格心理学、变态心理学和精神诊断的理论知识，通过理疗等手段，解决来访者心理障碍的专业人员。进行心理咨询的人员以心理学专业的为主，其他人员均有医科学习背景。当他们在受到刺激时(例如看到意外事件的影片)，诚然一样转变心跳，但却比不静坐教训(或初学者)的人，更轻易恢复畸形心跳。
　　静坐的方法很简单，坚持端坐姿势，大腿平放，小腿坚持垂直，双肩下垂，双腿天然离开，双手放在扶手或膝盖上，并将腰带放松让全身肌肉放松。留神坚持背部伸直，下颌微收，头颈正派。静坐时，应答闭目闭口，消除邪念，可用舌顶上腭，而后调剂呼吸，采取腹式呼吸的方法，即缓缓鼓起腹部做深吸气，再缓缓呼气使腹部恢复畸形；留神调剂呼吸的频率，不要刻意去把持或转变呼吸频率，以自己感到舒服为宜。如此连续20分钟即可，个别早晚各进行一次，可安排在起床后以及晚餐前。
静坐可缓解压力
　　初学静坐摄生的人，刚开端要找个舒服、宁静的处所。熟练之后，咖啡厅、大树下，任何处所都可能静坐。静坐时人体处于很低的新陈代谢状况，因此最好不要利用闹钟，并将电话调为静音状况。
（义务编辑：龚明丽 实习编辑：谢莎莎）

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