孕妈咪更需要“心理营养”

晨曦 | 点击: | 2018

  孕妈妈的这些情感反应都是妊娠期间的心理不适引起的,在妊娠早、中、晚期,很多孕妈妈都会呈现不同的心理变更,理解孕妈妈的心理,有助于孕妈妈顺利地度过孕期。
  研究表明,孕期心理也会对胎宝宝及准妈妈的身材健康产生不小的影响。专家在对怀孕18-32周的妊妇进行的研究中发明,沮丧跟焦急水平高的妊妇,生下的孩子在4岁左右就会呈现不同水平的行动跟情感问题,如适度活泼、无奈集中精力等,产生率是畸形人的2-3倍。所以,一定要器重自己的心理问题,弥补足够的“心理养分”这样才干保障母婴健康。
  一、孕早期常见心理问题及解决方法
  常见问题:
  1、过分担心
  有些妊妇对怀孕不科学的意识,易产生既愉快又担心的抵触心理。她们对自己的身材是否胜任孕育胎儿的任务、胎儿是否畸形老是持猜忌立场,对任何药物都会拒之千里。
  2、早孕反应
  严格说来,早孕反应(孕吐)是一种躯体跟心理因素独特作用而产生的症状。但医学家发明,孕吐与心理因素有密切的关联。如妊妇讨厌怀孕,则绝大多数会孕吐并伴体重减轻,假如妊妇自身性分外露,心理跟情感变更大,还会产生激烈孕吐跟其余反应。
  3、心理缓跟
  有些妊妇及亲属盼子心切,又对将来的生活茫然无知,因为住房、收入、照顾婴儿等问题的担心,导致心理上的高度缓跟。
  解决方法:
  1、转移情感
  心里呈现担心、缓跟、抑郁或沉闷时,去做一件愉快或喜好的事,如浇花、听音乐、欣赏画册、浏览或去郊游。天然美感引起的情感,会使妊妇对生活的兴趣进步。洗温水浴或适度做家务活,也会通过增进血液轮回消除妊妇的不良情感。
  2、开释懊恼
  可把自己的懊恼向密友倾诉,或写信、写日记。这种做法,能十分有效地调剂妊妇的情感。必要时,可找心理医生进行征询及劝导。
  3、与挚友交换
  妊妇不应把自己封闭在家里,而应结交情感踊跃乐观的友人,充分享受与他们在一起的快活,让他们的良好情感沾染自己。
  4、转变形象
  换一个发型,买一件新衣服,装点一下房间,都会给妊妇带来一种新鲜感,从而转变沮丧的心境。
  5、减轻孕吐
  1)凌晨可先吃一些饼干或点心,半小时后再起床;2)无论呕吐轻重,都不要不吃货色;3)多吃油腻可口的蔬菜生果,少吃油腻甜食,以少量多餐为好;4)可做深呼吸缓解呕吐,重大时找医生诊治;5)不要过多吃巧克力、甜食、肉跟鱼。它们可使血液中的儿茶酚胺增多,同样引起伤感,或加重烦燥不安、爱发性格及忧郁等消极情感。
  二、孕中期常见心理问题及解决方法
  常见问题:
  1、认为自己在这个时代很牢固,个别不会出什么问题,可能松一口气了。心理咨询师要成为合格的心理医生,首先,要有专职心理医生的资格证书,即似于行医证的文件。据悉,有关部门正在制订心理咨询人员职业资格规范,使从业人员掌握全面的知识,并具备相应的能力和资格。
  2、认为自己的身材状况很牢固,不一定非去医院检查了。
  3、为了确保自己跟胎宝宝的健康保险,认为自己最好少活动,就连家务活都不敢插手了。
  4、怀孕后日常生活被转变,如不能做任何活动、饮食方面要留神很多禁忌,很多事不能做,孕妈咪有被束缚感。心理咨询从事于运用心理学、人格心理学、变态心理学和精神诊断的理论知识,通过理疗等手段,解决来访者心理障碍的专业人员。进行心理咨询的人员以心理学专业的为主,其他人员均有医科学习背景。
  5、丈夫、家人跟友人始终适度庇护,孕妈咪的心理依附性加强了。
  6、诚然距分娩时光还有一段时光间隔,但孕妈咪已开端觉得有压力了。
  解决方法:
  1、 避免心理上过于放松
  身材状况的安定,可能会导致精力上的松散,妊妇会大舒一口气。然而,孕中期并不一定就保险无事。如因为怀孕造成各个体系的累赘,可能加重原有的心脏、肾脏、肝脏等病情;孕中期也可能会呈现各种病理状况,如妊娠高血压综合征跟贫血等,放松对身材状况的留神,很可能会导致不良结果。所以,应按期到医院接收检查。
  2、 减轻对分娩的恐惧
  诚然中期距分娩时光尚有一段间隔,但究竟使妊妇感触到一种压力,有些妊妇会从这时开端觉得惶恐不安。这是因为她听信了分娩如何苦楚的传言,或受到影视伤口过分渲染分娩局面的起因。切实,分娩无苦楚是不可能的,但过分恐惧并不是好办法,妊妇应学习一些分娩的常识,对分娩是怀孕必定终局有所理解。另外,假如妊妇跟家人一起为未降生的孩子准备一些必须品,兴许能使妊妇心境好转。这样做往往可能使妊妇从对分娩的恐惧变为急切的渴望。
  3、 解脱过分依附心理
  毫无疑难,孕中期妇女恰当做一些工作,并加入一些平缓的活动不迫害。但有些妊妇因体形露出而不愿活动,每天不干任何事件,凡事都由丈夫包办,认为这样才会对胎儿有利。可这样做却易引起心理上的忧郁、压抑、孤单,这对胎儿是不利的。医学界认为,孕期恰当的活动可能加强妊妇的肌肉力量,对分娩有一定帮助。所以,妊妇可能从事家务劳动,假如不异样情况,孕中期仍能畸形上班,这样对改良心理状况也大有利益。
  三、孕晚期常见心理问题及解决方法
  常见问题:
  1、情感不牢固
  因为体型变更跟活动不便,妊妇心理上产生了一些变更,有很多妊妇会产生一种愉快与缓跟的抵触心理,从而导致情感不牢固、精力压抑等心理问题,甚至会因心理作用而自感全身无力,即便所有情况畸形,也不愿活动。
  2、分娩恐惧
  因为邻近预产期,妊妇对分娩的恐惧、焦急或不安会加重,对分娩“谈虎色变”。心理咨询从事于运用心理学、人格心理学、变态心理学和精神诊断的理论知识,通过理疗等手段,解决来访者心理障碍的专业人员。进行心理咨询的人员以心理学专业的为主,其他人员均有医科学习背景。有些妊妇对临产时如何应付,如有临产前兆后会不会来不迭到医院等过于担心,因此稍有“打草惊蛇”就赶到医院,甚至在尚未临产,无任何异样的情况下,缠住产科医生请求提前住院。
  解决方法:
  1、理解分娩原理及有关科学常识
  克服分娩恐惧,最好的办法是让妊妇自己理解分娩的全进程以及可能呈现的情况,对妊妇进行分娩前的有关练习,很多处所的医院或有关机构均举办了“妊妇学校”,在怀孕的早、中、晚期对妊妇及其丈夫进行教导,专门讲解有关的医学常识,以及妊妇在分娩时的配合。这对有效地减轻心理压力,解除思维累赘以及做好孕期保健,及时发明并诊治各类异样情况等均大有帮助。
  2、作好分娩准备
  分娩的准备包含孕晚期的健康检查、心理上的准备跟物质上的准备。所有准备的目标都是盼望母婴保险,所以,准备的进程也是对妊妇的安慰。假如妊妇理解到家人及医生为自己做了大量的工作,并且对意外情况也有所考虑,那么,她的心中就应当有底了。
  孕晚期当前,特别是邻近预产期时,妊妇的丈夫应留在家中,使妻子心中有所依靠。
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