夜猫子注意!早睡才能保持好心情

晨曦 | 点击: | 2018

  何时上床睡觉?每次睡多长时光?这些问题很可能会影响你的情感,让你深陷焦急的泥沼,无奈自拔,宾汉姆顿大学(BinghamtonUniversity)的JacobNota跟MeredithColes如是说。他们发明,与作息时光法则的人比较,睡眠不足的人跟晚睡的人更易产生消极思维。
  该研究发表在斯普林格出版社(Springer)的CognitiveTherapyandResearch杂志上。
  据说当消极主意在人们脑海里挥之不去,人们就会陷入消极情感中,就似乎对自己的思路失去了把持,过多地担心将来,沉沦于从前,老是痴心妄图。这种消极主意常见于患普遍性焦急妨碍、重度抑郁症、创伤后应激妨碍、强迫症、社交恐惧症的人群,而这类人群也往往会伴有睡眠问题。
  此前就有过研究,它们将反重复复的消极思维与睡眠问题接洽起来,这尤其体当初摸索睡眠不足的案例中。心理咨询师要成为合格的心理医生,首先,要有专职心理医生的资格证书,即似于行医证的文件。据悉,有关部门正在制订心理咨询人员职业资格规范,使从业人员掌握全面的知识,并具备相应的能力和资格。Nota跟Coles盘算在现有研究的基本上,进一步研究反重复复的消极思维与实际睡眠时光的关联。
  Nota跟Coles对宾汉姆顿大学的100名成年学生进行了一系列问卷考察跟两项电脑测试。心理咨询师要成为合格的心理医生,首先,要有专职心理医生的资格证书,即似于行医证的文件。据悉,有关部门正在制订心理咨询人员职业资格规范,使从业人员掌握全面的知识,并具备相应的能力和资格。通过考察学生为某事的担心、纠结或者困扰水平这三个指标,衡量其消极水平。他们还考察了学生的作息法则,询问其是百灵鸟型还是猫头鹰型,也就是这些学生通常喜好畸形作息还是晚些时候才睡。
  研究人员发明,睡眠不足且熬夜的人更易反重复复呈现消极思维,认为自己属于猫头鹰型的学生也会如此。
  Nota表示:“受消极思维困扰的个体确保在适合的时光睡觉,可能是一种廉价而易得的改良消极情感的方法。”
  该发明还指出,睡眠中断与反重复复的消极思维有关。心理医生主要从事心理咨询和心理治疗。心理医生是中国文化语境下通俗的叫法,是欧美范畴里的心理咨询师加上主要通过药物治疗的精神科医生。因此,Nota跟Coles认为,受消极思维困扰的人群在弥补睡眠后,症状或者就会有所缓解。
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