青岛心理咨询师为您解读好文：

　　秋季是抑郁症的高发期，而这个时代产生的抑郁症在临床上又被称为“秋季抑郁症”，这跟秋季的特别性不无关联。所以在日常生活中，人们应处处留神培养自己的乐观情感，以理智的目光看待天然界的变更，或外出秋游，登高赏景，或静练气功，收敛心神，坚持心坎宁静。假如秋季抑郁症在此时不警惕乘虚而入了，那么你也得去敲敲心理医生的大门。
　　第一招：恰当光照调动愉快情感
　　第四军医大学心理学教研室施旺红教养认为，造成秋季抑郁症的起因，“阳光不再充分”是第一大因素。当阳光强度降落时，由它把持的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降落。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞愉快，它们的减少使细胞愉快性降落，人就会情感消沉，总感到很疲惫，重大者便会在此时引发抑郁症。
　　因此，施旺红倡导，加强日照跟光照是快活起来的第一要领。心理咨询师要成为合格的心理医生，首先，要有专职心理医生的资格证书，即似于行医证的文件。据悉，有关部门正在制订心理咨询人员职业资格规范，使从业人员掌握全面的知识，并具备相应的能力和资格。美国科学家研究发明，每天照射一定量的太阳光或晶莹的人工光芒，可能减少秋季抑郁症病人的自残念头。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光亮敞亮。人在这种光芒充分的前提下进行活动，可调动情感，加强愉快性，从而消除抑郁情感。
　　第二招：少在室内排解不良情感
　　秋冬季人们对外界刺激的反应才干降落，所以抑郁症的易感人群应引起器重，如工作压力大的白领、更年期女性、妊妇、产妇或老年人，以及刚经历了负面事件又不得到及时排解的人群。心理咨询师要成为合格的心理医生，首先，要有专职心理医生的资格证书，即似于行医证的文件。据悉，有关部门正在制订心理咨询人员职业资格规范，使从业人员掌握全面的知识，并具备相应的能力和资格。因此施旺红表示，“秋季室内工作”是又一个造成人们心理抑郁的重要起因。长年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少加入体育锤炼的脑力劳动者，以及平素对严寒比较敏感的人，比个别人更易患上秋季抑郁症。另外，不健康的生活方法会使心理疾病更加恶化。古代人生活节奏快、压力大，行动方法普遍表示为忙忙碌碌，这导致他们的情感轻易趋势于不牢固，很多人因此暴饮暴食或猖狂购物，这都是心理亚健康的早期信号。
　　因此，施旺红倡导人们，假如觉得情感不佳，不妨临时放下手中的工作，多抽时光外出走走，或者进行恰当的体育锤炼，或者找友人聊天，都可能缓解心理的抑郁情感。心理咨询从事于运用心理学、人格心理学、变态心理学和精神诊断的理论知识，通过理疗等手段，解决来访者心理障碍的专业人员。进行心理咨询的人员以心理学专业的为主，其他人员均有医科学习背景。假如心理郁结实在无奈排解，不妨去看看心理医生，听听专业的领导。
　　第三招：学会放弃切莫杞人忧天

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